Poki co mamy piekna polska jesien wiec nie wiem w czym problem juz masz? A na bieganie kazda pogoda jest dobra... Wystarczy sie odpowiednio ubrac. zdr.
dyd3k przerwe?nie ma po czym. a z tym bieganiem,to lepiej przez pare dni(1-2tyg.) poczekaj-zobaczysz,jak to wszystko bedzie dzialalo i ....ewentualnie wtedy dolozysz bieganie dodatkowo. pozdrawiam.
Po zatym z tego co wiem to HIIT najskuteczniej wykonuje się na bieżni, a dla mnie bieganie jest niewskazane z powodu skoliozy kręgosłupa, więc na czym mam robić HIIT?. Ludzie help mi!!!
[...] ale diete opieram glownie o piers kurczaka, najtansza nie jest, ponadto mam odzywe bialkowa, co prawda wygrana ale tez kosztuje) ile czasu dziennie mozesz przeznaczyc na bieganie/rower/silownie/basen itp.? jak bede mial chwilke czasu pomoge cos ulozyc. specem nie jestem ale duzo czytam i zapamietuje, wiec mysle,ze posiadam jaka taka wiedze w [...]
A nie za dużo tej aktywności fizycznej w ciągu tygodnia ? Bieganie, basen, SW... Jeśli chcesz wymodelować sylwetkę to sprawa jest prosta-trening na siłowni. 3 krótkie sesje w skali tygodnia zdziałają w tej kwestii znacznie więcej niż kilkanaście godzin pływania czy biegania.
[...] i trenuje na siłowni i to właśnie dzięki rowerowi udało mi się rozbudować gigantyczne łydki i uda,oprócz tego jazda na rowerze wzmacnia obręcz barkową i przedramie.To samo bieganie,nie jeden sprinter gabarytami i mocą w nogach wymiata kulturystów,piłkarze czy koszykarze którzy rówiez biegają własciwie mają nie gorsze umięsnienie a o zaletach [...]
1. Nie choruj! 2. Rzeźba, aeroby, basen, bieganie, skakanka, rower. 3. Dieta wysoko białkowa a nisko węglowodanowa. 4 Ewentualnie Green Tea w kapsułkach lub jakis Fat Burner. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.
A nie ma gdzies w poblizu klubu lekkoatletyczengo?? Jesli nie chcesz na silke to musisz na jakies treningi chodzic, bieganie po podworku moze kondycje poprawi ale do sprintow to przydalyby sie fachowe treningi.
Nie masz możliwości zamienić tego pływania na bieganie, jazdę na rowerze, rolkach itp? Ogólnie to słabo się redukuje na pływaniu - jak będzie zadyszka (a powinna by) to trochę ryzyko zachłyśnięcia jest /-)
też mam zamiar tak zrobić tylko ja po BCAA mam zamiar biegać w dni nietreningowe (3dni) hehe ale cykl siłowy dopiero 5 listopad :)) Edit: a właśnie zapomniałem :DD czy bieganie 6 razy w tygodniu (po treningu siłowym i po BCAA) nie wpłynie na spalanie mięśni ?? (na początek 20-25 minut i z każdym tygodniem zwiększać chcę o 5 minut , żeby organizm [...]
jesli zapewnisz staly doplyw aminokwasow przez caly czas trwania aktywnosci nie widze problemow w dzien bez treningu silowego jelsi bieganie nie trwa bardzo dlugo ani nie jest w stylu HIIT (a widze ze nei jest) to mozesz odpuscic BCAA ;-)
[...] A nie mozesz sobie pojechac treningu cyklicznego michaila, przeciez tam byla taka grupa IV albo V dla ludzi którzy chca stracic spro tlusczu wlasnie z dieta wysokobialkowa, do tego dorucisz sobie aeroby, basen, bieganie, jazda na rowerze i wrzuc sobie jeszcze trening abs na brzuch i bankowo sie wyrzezbisz jak tak pojedziesz przez jakis czas.
[...] na ławeczce - 3 serie 25/15/10 powtorzeń pt. brzuszki + motylki, barki i rozpietki sob. wyciskanie pompki i tak ogólnie lekki trening całego ciała itp. niedziela - wolne ( bieganie lub rowerek ) :) każdy dzień to 30 - 60 minut treningu po treningu wypije sobie 50 gram xxl mass z mlekiem (1 szklanka) dlaczego tyle brzuszów ? boje sie ze przy [...]
[...] jakiegos idiote co odrazu wyciagnie noz albo pistolet, ale jak widze ze jakas sytuajca nie zakonczy sie tym ze kazdy pojdzie w swoja strone to nie wdaje sie w szarpaniny tylko wale odrazu w ryj albo kopie (zalezy jaki wysoki napastnik ) albo jakis kop w brzuch badz troche nizej, a potem to zalezy, albo juz parter albo zaczynam trenowac bieganie.
Czy bieganie ok 5min (bieg nie trucht) a pozniej ok 30 min rowerek, ok 40 min po treningu silowym jest dobrym rozwiazaniem na tluszczyk (bez utraty miecha)? Czy lepiej robic rowerek jakos osobno, nie prawie bezp po silce? Nie mam mozliwosci od razu na silce wsiasc na rowerek, dopiero w domq.
[...] najlepiej podzielić sobie dni treningowe np.: - poniedziałek, środa, piątek - siłownia, do tego dobry plan FBW na początek, - wtorek, czwartek - interwały i/lub aeroby np. bieganie, - sobota, niedziela - odpoczynek. Ja sam zamierzam wg. takiego planu ćwiczyć, ale rozkład dni zależy od Ciebie, Twojego czasu i możliwości. Nie podałeś nadal czy [...]
[...] - 37 kg 3 dzień uginanie ramion ze sztangą - 26 kg 4 dzień Wyciskanie leżąc - 60 kg 5 dzień Przysiady ze sztangą - 56 kg 6 dzień Wyciskanie leżąc wąskim chwytem - 44kg 7 dzień wolne Każdy trening siłowy zajmuje od 40-50 minut , plan mam taki aby areoby robić co drugi dzień ok.40 min. będzie to orbiterek i raz bieganie na świeżym powietrzu.
Bieganie jest dobre , biegaj codziennie tak po 2 kg później coraz więcej " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "
zimą bieganie to zadna przyjemność. atlast to podastawa. a na nagi nalepsze są przysiady. -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
A i pytanie bo mam tez get fn amp d no i czy w dni nie treningowe na silowni bo w nie zamierzam biegac czyli co drugi dzien moge brać geta? Tzn np w pon bym jechal na shotgunie + mono i silka a wtorek bieganie i do tego tylko Get. Jest takie cos oplacalne ? Nie za duzo pobudzaczy roznorodnych?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
